怎样提高孕妇补铁效果

2014-05-31

贫血的人一般都是需要补铁的,铁是人体内一种很重要的微量元素,人体内少不了,很多人都喜欢通过保健品来补铁,这虽然不错,但是比起那些天然的含铁食物来,保健品似乎不是很好,天然食物更易于人…

吃什么补铁最好?

2014-05-31

铁在人体的血液中起着非常重要的作用,如果缺铁,会导致贫血和智力下降,而最新的医学研究结果显示,缺铁会使DNA受损,诱发肿瘤。尤其是对于贫血的患者,补铁是很有必要的。我们通过食物摄取营养…

春季养生最需补充6种营养素

2014-05-31

在正常的饮食之外,身体还要补充一定量的营养素。春季养生最需要补充6种营养素,补铁补钙最为重要。那补钙或补铁吃什么好呢?此外,除了铁与钙之外,钾与硒,以及复合维生素等都是必需的,它们的作…

蛋黄是婴儿补铁重要来源

2014-05-31

现在很多人担心血脂高、胆固醇高,因而不怎么吃鸡蛋,即使是吃鸡蛋的时候,也只吃蛋白而不吃蛋黄。吃鸡蛋而不吃蛋黄,这其实是舍弃了鸡蛋中最有营养价值的那部分。同样是鸡蛋的一部分,蛋白和蛋黄…

怀孕后准妈妈如何补铁

2014-05-31

1、多食用含铁丰富的食物,如豆制品,肠道的吸收率也较高。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。其他含铁丰富的食物有蛋黄、海带、紫菜、木耳、动物血等。2、多吃蔬菜和水果。因…

女人吃什么可以补铁

2014-05-31

女人吃什么可以补铁呢?体内缺铁会造成贫血,就是人们常说的缺铁性贫血,所以想补血就要先补铁,下面为你推荐几款补血补铁的食谱。一、花生红枣粥方法:在锅中加入适量清水,烧开后下入100克花生仁…

如何补铁才最有效?

2014-05-31

贫血补铁应坚持“少量、长期”的原则 既不能求愈心切,随意加大服药剂量,也不能没有耐心随时停药。因为大剂量服用铁剂容易导致急性铁中毒,患者会出现头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等症状…

水果有哪些补铁的?

2014-05-31

一提起补铁,人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实,黑木耳才是各种食物中含铁量最高的,补铁的效果也最好。营养学研究显示:每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍…

一起聪明补铁吧

2014-05-31

均衡饮食:透过多种食物帮助、不偏食,可以增加铁的平均摄取量。避免和钙质同时摄取:我们建议孕妇们每天应补充奶类1`2份,奶类属于高钙食物,会抑制铁的吸收,最好和高铁质的食物错开时间摄取,…

营养课堂:鸡蛋补铁中不中

2014-05-31

动物性铁比植物性铁的含量高、吸收率也高。白肉中带鱼(海鱼)、鲫鱼(淡水鱼)和鸡胸肉(白肉)中的铁含量基本相等,都是每100克食物中含有1毫克的铁。红肉含铁比白肉多2~3倍,这里的红肉是指未夹杂肥…

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