女性补铁常见疑问解答

作者:金马集团, 发布时间:2014-5-31 10:20:49 人气:177 加入收藏

育龄期妇女缺铁现象比较常见,但很多人并不懂得正确补铁。4月8日,美国梅奥诊所女性健康诊所博士杰奎琳•蒂伦在该医院官网发表文章,总结了临床上女性对补铁的常见疑问,并做出解答。

容易缺乏的年龄段:19~50岁。人体内铁元素含量处于动态平衡中,多数以血红蛋白形式存在,如果缺铁,可能引起贫血等问题。育龄期妇女更容易贫血,这是因为她们在生育、哺乳和月经等特殊时期需要大量的铁。年龄在19~50岁之间的女性,一般推荐每日摄入铁20毫克。女性停经后,对铁的需求逐渐下降,通常每天摄入15毫克即可。

首选补充方法:食物补充。补铁最佳途径是摄入含铁量高的食物。红肉(包括猪肉、牛肉等)是首选。豆类食品、菠菜等深色绿叶蔬菜,以及鸡蛋和谷类食物中含量也不少。但应注意的是,这些食物的铁并没有肉中的铁容易吸收。柑橘类水果含有丰富的维生素C,可以在补铁时适当多吃一些,可促进铁吸收。

服铁剂需要注意的问题:了解常见副作用,预防过量。当缺铁较重,日常饮食也不能保证足够摄入时,及时服用铁剂是个可靠的选择。选用铁剂时,应注意副作用,例如便秘、腹泻、腿抽筋、恶心和呕吐等。如果出现轻微类似症状,不要过于担心,严重时应就诊。但同时要注意,铁剂服用不当可能导致铁过量,沉积在肝脏、心脏和胰脏等器官上,影响器官正常功能。因此,补铁的量应遵医嘱和说明书指导,以免过量。如果怀疑自己缺铁,可到医院抽血检查,以便进一步诊断治疗。

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